情商的修炼之道

（人生往往是经历无数后悔才能实现的自我救赎，而高情商可以让你少走很多弯路）

何为情商

情商的本质

情商的本质就是情绪，体现在以下几点；

• 论点一：情商高的表现之一就是让别人开心，跟你在一起很舒适，有情感上的共鸣；
• 论点二：同时，高情商在让别人开心的同时，也让自己开心，而那种靠牺牲自己，为难自己去让去别人感到舒适的，这并不是高情商；
• 结论：总之，真正的高情商是在自己和别人的情绪之间找到一个和谐点，彼此都特别愉快的实现共赢；

情商的层级

情商也是有层次的，请慢慢尝试从这几步去提升自己的情商

• 认识自己的情绪；
• 管理自己的情绪；
• 认知他人的情绪；
• 影响他人的情绪；

认识自己的情绪

接受自己的情绪：

• 原因：一味的压抑自己的情绪并不是高情商的表现，当你被别人骂了，自己不开心时，却总安慰自己说没事，去学习、工作的时候就是很开心，隐藏自己的笑容却内心苦苦的，那只是憋屈和强忍；
• 结论：所以，我们得先学会人有这种情绪，才是解决这个情绪的开始，而接受、了解自己的情绪的情绪就得先从下面三点入手；

给情绪上标签

• 原因：情绪并没有我们眼里的那么简单，也许大部分人仍然认为情绪就是喜悦、愤怒和悲伤，但是这只是表面上直观的情绪；我们实际感受到的情绪，往往是通过别人的”外在表现”或者自己想要表达的”感受”而体现出的情绪，这些情绪其实是有着很明显的特征的，是有标签的；

• 例如：生活中就有一些这样的情绪在悄无声息的影响着我们的行为和判断力，你肯定遇到过这样的场景，”啊！！！我不明白我为什么当时会那样子，我好后悔，我明明不是这样想的，但我却说出那样的话”，这种情况就是你不理解的情绪悄无声息的影响了你的判断能力，让你的大脑过热；

• 结论：所以，认识自己情绪的第一步，就是给情绪贴上标签，要明确情绪之间的界限感，对情绪进行区分，而不是永远都只是感觉很糟糕，我们要能感知更多的情绪；

情绪分级

• 结论：除了要对情绪进行分类，了解自己处于哪一种情绪外，还要对情绪进行分级；
• 例如：比如把愤怒分为1~5级，明白自己当前情绪是哪一种程度级别；

自我反省

• 例如：每天晚上躺在床上反思自己的所作所为，为什么要那样做，是因为生气了吗，没有生气那么为什么要这么做，生气了那么生气程度是否太过火了，
• 结论：不断的反思自己，这样才会更加”熟悉”自己的情绪，特别注意的是，这是一个长远的、需要坚持的过程；

管理自己的情绪

慢/静下来

• 原因：人本来就是动物，天生的生理习惯就是有情绪就立刻表达出来，但是这种表达方式往往都是野蛮和不理智的，遇到不如意的事情就会动手打人、辱骂，这些都是马上表达的结果；
• 结论：有激烈情绪时，慢下来或者干脆什么都不做，给大脑一个处理时间；

与自己对话

• 结论：情绪激烈时注意提醒自己，我现在的情绪如何，我正在做什么，我现在的情绪如何，养成习惯，你就会慢慢的越来越理智；

学习更好的情绪

• 例如：看书、刷剧、与人交流；
• 结论：学习更好的情绪表达方式，做生活的观察者、学习者；

认知他人的情绪

理解对方的表达

• 前提：能听得懂别人说的什么话、表达的什么意思，对语文水平还是有一定要求的；
• 例如：你去邀约别人，而别人说我比较忙，过几天去，但是你过了几天竟然还去邀约别人，其实这只是一种委婉的拒绝方式；
• 结论：能了解别人表达的情绪；

提升共情能力

• 反例：你的朋友考试得了大鸭蛋，他难受极了，找你来倾诉，但是你却哈哈哈乐了；
• 正例：多去和亲近的人分享自己的生活和感受，慢慢的就在数据交换之中逐渐熟悉非我的思维模式，也就是说多去了解别人是咋想的，多进行换位思考，慢慢的就会让别人喜欢上你；
• 结论：核心是换位思考，能体会到别人的感受，有情感上的共鸣；

学会观察语言外的语言

• 结论：刻意或者不经意表露出来的行为或动作，比如身体语言；
• 例如：
  • 俩手交叉：他可能对这事情并不是很关心；
  • 眼神飘忽不定不集中：可能心里装着别的事情；
  • 交谈后匆匆离开：说明这次交流对他并不是很重要；
  • 下意识撅嘴：表示对你所说并不满意；

影响别人的情绪

（不要做一些伤天害理的事情^_^）

让自己能接近别人

• 例如：你身边那些人缘好活跃的人，往往之后会给你深刻的印象，它们就会影响到你的情绪，可能很多话你现在还历历在目，而内心封闭的人往往不能影响别人的情绪，他们很大的原因就是缺乏鼓励，缺乏正反馈，时间长了就不敢主动和陌生人对话，所以要做一个擅长社交的人，容易被别人接纳的人；
• 结论：接近别人，做个积极交际的人，不要自我封闭；

更加完美的表达自己的想法

• 例如：内容复杂时先说结论、在一个观点后分条理陈列理由、把最重要的情况说在前面、描述抽象事物时恰当的运用比喻；
• 方法：经常写作，记录想法，不断完善、修改；
• 结论：把自己的想法完美的表达出来；

操控别人情绪（请用于正道）

• 前提：做到前面内容，并熟练运用；
• 结论：抓住别人的心理诉求，然后……；